Bewegen und Trainieren im Wasser ist gesund und macht Spaß. Wasser ist ein ideales Element für ein vielseitiges und effektives Ganzkörpertraining. Nahezu schwerelos durch den Auftrieb und unter Ausnutzung des Wasserwiderstandes wird die gesamte Muskulatur gekräftigt und gedehnt, die Beweglichkeit und Koordination werden verbessert, das Herz-Kreislauf-System in Schwung gebracht sowie überzählige Kalorien verbrannt.
Im Wasser hat der Körper nur noch 10 % seines Gewichtes. Der Widerstand ist um das 4- bis 42fache höher als an Land und hängt vom Tempo und der Widerstandsfläche ab, mit der der Körper durch das Wasser bewegt wird. Zudem ist der Widerstand dreidimensional, was die Entwicklung der Muskelkraft und Muskelausdauer bei gleichzeitigem Bewegungsumfang verstärken kann. Unter diesen Voraussetzungen des Trainings im Wasser bietet Aqua-Fitness also eine Reihe von Vorteilen und positiven Effekten:
Ganzkörpertraining
erhöhte Herz-Kreislauf-Zirkulation
verbesserte Lungenfunktion
verstärkter Stoffwechsel
abnehmender Blutdruck
vermehrter Kalorienverbrauch
Entlastung von Gelenken, Bändern und Sehnen
geringes Eigenkörpergewicht
weniger Schmerzen bei Muskelverspannungen
erhöhter Bewegungsumfang
Verbesserung von Kraft und Ausdauer
Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion
psychisches Wohlgefühl und Entspannung
Für wen ist Aqua-Fitness geeignet ?
Aqua-Fitness ist geeignet für jedes Alter, für Trainierte und sportlich Ungeübte, für Schwimmer und Nichtschwimmer (im Flachwasser), für Menschen mit Rückenproblemen, Schulter-Nacken-Schmerzen, Athrose, Venenleiden, Übergewichtige, Schwangere, für Menschen, die abnehmen wollen und v.a. allgemein für Menschen, die Spaß haben, sich im Wasser zu bewegen, um fit zu bleiben oder es wieder zu werden.
Bei Bedenken halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt und sprechen Sie mich im Vorfeld des Trainings an.